Существует пять групп болевых приемов на руки: рычаг локтя, узел, обратный узел, ущемление бицепса, рычаг плеча. Рычаг плеча Так в единоборствах обычно именуется болевой прием, при исполнении которого, выпрямленная в локте рука перегибается против ее естественного сгиба, там находятся болевые точки. Один из самых известных болевых приемов – рычаг локтя. Вариантов его выполнения очень много. Если есть любая точка опоры, то нападающую руку можно перегнуть через бедро, грудь, предплечье и т.д. Основное положение: напарник ложится на спину. Сидя сбоку от него, вы, захватываете его руку между ногами и переносите свои ноги через тело и шею напарника. Потом, двумя руками хватаете запястье и стараетесь выпрямить руку напарника в локте, после чего мягко выполняете болевой прием. Болевой прием на руки в картинках Детали: прижимая пятками тело напарника к себе, согните ноги в коленях. В это же время сожмите колени и хорошо удерживайте нападающую руку. Когда делаете захват двумя руками запястье, будьте внимательны, чтобы руку, которую захватили, была повернута ладонью от себя (в этом случае, локоть нападающей руки будет направлен к нападающему). Свойственные ошибки: не очень хороший захват руками руки противника (в этом случае есть вероятность вывернуть руку). Ели не контроля за расположением локтя нападающей руки. Работа ног – слабая. Болевой прием узел руки Это очень известный болевой прием. При выполнении этого приема идет вращение согнутой в локте руки соперника, под углом 90 градусов. В это время к голове напарника направляется кулак нападающей руки. Почему нужно оговаривать угол, потому что при разгибании руки, то есть выпрямлении, может не получится вращение. Так же может не получится болевой прием ,если уменьшить угол сгибании, так как уменьшается плечо приложения силы. Пример, узел руки поперек. Основное положение: партнер ложится на спину. Нападающий ложится поперек напарника животом к полу справа от него. Сделайте захват левой рукой запястья одноименной руки напарника. Затем, постарайтесь, подвести правую руку под разноименное плечо напарника, и наложите на запястье своей левой руки. После чего притисните грудью соперника к полу, а ноги разведите как можно шире в стороны. Поверните руку противника вокруг оси, не забыв согнуть ее углом в 90 градусов, которая проходит через плечо руки, которой сделали захват, при этом нужно приподнимать локоть нападающей руки вверх и опускать запястье вниз. Детали: когда делается захват запястья противника левой рукой, постарайтесь прижать большой палец к четырем остальным (так он не станет препятствовать при вращении руки соперника). Если же угрожает опасность ухода, следует подтянуть руку противника к его ногам и опустите запястье нападающей руки вниз, при этом прижать его к полу. Свойственные ошибки: после захвата руки, вы продолжаете приподнимать ее вверх, за счет чего соперник может продолжить ваше движение, при этом выворачивает свою руку, вследствие чего локоть приподнимается еще выше и затем он встает на мост и уходит. Или неверный захват руки соперника, то есть рядом с локтем. Обратный узел руки Разница от прямого узла в том, что рука, которая сгибается, вращается вовнутрь. Так же очень известный прием. Узел руки поперек Основное положение: соперник ложится спиной на пол. Нападающий находится сверху, поперек, справа от соперника, животом к полу. Нужно сделать захват правой рукой разноименное запястье соперника. Затем подведя левую руку под плечо, опустите кулак захваченной руки вниз и приподнимите локоть вверх. Детали: не давая возможность продвижению по полу, нужно прижать грудью противника вниз. После чего развести как только можно шире его ноги, так увеличивается площадь опоры. Чтобы большой палец не мешал сгибанию в локте руку соперника, нужно прижать его к четырем остальным. При сильном сопротивлении противника можно сгибать руку и под меньшим углом, меньше чем 90 градусов, или к голове противника подтянуть локоть руки, которую захватили. Свойственные ошибки: неверный захват руки соперника, то есть рядом с локтем. Или согнули руку противника больше, чем 90 градусов. Так же если вместо вращения руки, вы, подняли плечо противника верх. Ущемление бицепса Этот прием очень легкий. Когда согнули противнику руку в локте, атакующий придавливает лучевую кость бицепс противника (или мышцу предплечья) к кости. Так как прием очень простой то нужно следует правильно и крепко выполнить захват противника при исполнении этого болевого приема. Пример. Основное положение: противник ложится на спину. Атакующий находится сбоку от него. Нужно согнуть руку соперника в локте, для этого делается захват правой руки противника между ногами и подтягивается плечо нападающей руки как можно ближе к себе. Затем, перенося левую ногу через руку противника, подведите под голень своей правой ноги. После чего накладываете ладонь на свое левое колено, перед этим подведя правую руку под локтевой сгиб согнутой в локте руки соперника изнутри. И когда согнете руку противника в локте, постарайтесь, прижать лучевую костью правой руки мышцы бицепса противника к его кости. Детали: подведите носок правой ноги под тело противника. Зажмите руку соперника, которую захватили, при этом ноги нападающего должны быть согнуты. Расположите лучевую кость правой руки так, чтобы ладонь была параллельна ковру. Когда выполняете болевой прием, отклоняйте локоть правой руки к себе. При этом прямо сидите и не ложитесь спиной на пол. Свойственные ошибки: если ноги атакующего недостаточно согнуты ,из-за чего получается несильный захват руки соперника. И если выполнять ущемление предплечьем, а не лучевой костью , то никакого болевого эффекта не получится. Рычаг плеча В том момент, когда противник разгибает руку в плече против ее естественного сгиба, получается болевой эффект. Нелегкость заключается в том что при выполнении , то есть при фиксации руки или тела противника, или нужно осилить действительно сильные плечевые мышцы. Пример рычага плеча внутрь: Основное положение: противник ложится на живот. Нападающий находится слева от него. Нужно разогнуть захваченную руку в плече , для этого сделать захват двумя руками запястье левой руки противника и прижить плечом и спиной левое плечо соперника к полу, а потом поднять кулак противника вверх. Детали: ноги атакующего разведены широко и проверяют местоположение тела относительно тела противника. Атакующий спиной придавливает соперника к полу. Свойственные ошибки: не надо сгибать руки соперника в локте, из-за этого противник, сможет выполнить кувырок вперед, чем избежит болевой прием. Не сильный захват предплечья соперника руками. Неверное нахождение тела нападающего по отношению к противнику.
