Пятница, 04.07.2025, 01:28Главная | Регистрация | Вход

Меню сайта

Развитие мышц

Травмы

TIENS

Питание

Поиск

Наш опрос

Каким видом спорта ты занимаешься?
Результаты | Архив опросов
Всего ответов: 550

Категории раздела

В домашних условиях [36]
Грудь [17]
Видео уроки [44]
Бицепс/Трицепс [23]
Пресс [16]
Спина/Плечи [25]
Голень/Бедра [9]
Шея/Предплечья [3]
Тренировки звезд [18]

Форма входа

Пятница
04.07.2025
01:28
[ Управление профилем ]

Друзья сайта


Интернет магазин Алматы

Название сайта

Название сайта

Название сайта

Поделится

Переводчик
Каталог файлов
Главная » Файлы » Развитие мышц » Пресс
Боковые наклоны туловища стоя с нагрузкой.
28.05.2012, 14:22
Техника выполнения упражнения.

Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука заведена за голову, а другая держит гантель.

- сделать вдох и наклонить туловище в противоположную сторону от гантели. 
- вернуться в исходное положение либо продолжать движение дальше по инерции при это делая выдох.

Сделать равное количество повторений упражнения, меняя руки с гантелью в каждом подходе, не делая перерывов.

Это упражнение концентрирует нагрузку на косых мышцах живота, особенно на той стороне, которая сгибается, а также в меньшей мере вовлекает в работу прямые мышцы живота, глубокие мышцы спины и квадратные мышцы поясницы (мышцы, которые прикрепляются к 12-му ребру, поперечным отросткам поясничных позвонков и гребню подвздошной кости). 
Упражнение очень полезно для развития бокового пресса.

Категория: Пресс | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Теги: как накачать персс
Просмотров: 670 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
 
                При перепечатывании(копирования), ссылка(гиперсылка) обязательна  © 2012 - 2025 | Сделать бесплатный сайт с uCoz |