Боковые подъемы туловища на римском стуле. - Пресс - Развитие мышц - Каталог файлов

Боковые подъемы туловища на римском стуле.

	28.05.2012, 14:21
Техника выполнения упражнения. Лежа боком на скамье, ступни закреплены под опорой, туловище "висит" в воздухе, руки за головой или скрещены на груди. - сделать вдох и поднять туловище вверх, сгибаясь в боку, вернуться в исходное положение. - по окончании движения сделать выдох при максимально ощутимой нагрузке. Основная нагрузка ложится на косую и прямую мышцы живота на той стороне, в которую осуществляется сгибание. Косая и прямая мышцы живота на противоположной стороне также задействованы статическим напряжением, не позволяющим туловищу опускаться ниже горизонтального уровня. Примечание: на протяжении всего упражнения в работе задействована и квадратная мышца поясницы.
1 2 3 4 5 Категория: Пресс \| Добавил: PeOpLe-An-ApPlE \| Теги: как накачать персс
Просмотров: 752 \| Загрузок: 0 \| Рейтинг: 0.0/0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Здоровый Образ Жизни