Вторник, 04.02.2025, 03:45Главная | Регистрация | Вход

Меню сайта

Развитие мышц

Травмы

TIENS

Питание

Поиск

Наш опрос

Каким видом спорта ты занимаешься?
Результаты | Архив опросов
Всего ответов: 550

Категории раздела

В домашних условиях [36]
Грудь [17]
Видео уроки [44]
Бицепс/Трицепс [23]
Пресс [16]
Спина/Плечи [25]
Голень/Бедра [9]
Шея/Предплечья [3]
Тренировки звезд [18]

Форма входа

Вторник
04.02.2025
03:45
[ Управление профилем ]

Друзья сайта


Интернет магазин Алматы

Название сайта

Название сайта

Название сайта

Поделится

Переводчик
Каталог файлов
Главная » Файлы » Развитие мышц » Пресс
Подъемы туловища на вертикальной скамье
28.05.2012, 14:41
Техника выполнения упражнения.

Сидя на наклонной скамье, ступни под валиками, руки за головой:
Ступни закрепить под опорой, удерживая туловище в воздухе.

Руки завести за голову или скрестить на груди, либо за голову:

- сделать вдох и поднять туловище вверх, пытаясь коснуться головой коленей. Следить за правильным сворачиванием туловища;

- по окончании движения сделать выдох ( при максимально ощутимой нагрузке на мышцу ).

Это прекрасное упражнение для разработки прямых мышц живота. Оно также задействует, но менее интенсивно, косые мышцы живота.

Примечание: упражнение требует достаточной физической силы, которую начинающие могут обрести, начав с более легких вариантов выполнения.

Категория: Пресс | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Теги: как накачать персс
Просмотров: 534 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
 
                При перепечатывании(копирования), ссылка(гиперсылка) обязательна  © 2012 - 2025 | Сделать бесплатный сайт с uCoz |