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Плечевая протяжка с грифом
28.05.2012, 14:59
Техника выполнение упражнения.

Стоя, ноги на ширине плеч. Гриф держать чуть шире, ширины плеч хватом сверху.
- делаем вдох, и подымаем гриф да уровня подбородка, при этом локти держим как можно выше ( стараться держать на уровне с грифом ).
- после плавно опустить гриф до выпрямления рук.
- по окончании движения делать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм. 

Дельтовидная мышца поднимает руку до горизонтального положения. Трапециевидная мышца дополнительно вовлекает в это движение лопатку, позволяя вам поднять руку еще выше.

Это упражнение непосредственно задействует дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы и бицепсы, а также дополнительно вовлекает в работу мышцы предплечий, ягодиц, крестцово-поясничные мышцы и мышцы живота.

Это базовое упражнение позволяет добиться атлетического телосложения

Категория: Спина/Плечи | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Теги: как накачать спину, как накачать плечи
Просмотров: 14828 | Загрузок: 0 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 2.0/1
Всего комментариев: 1
1 krkjzixf  
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