Подъемы обеих рук гантелью - Спина/Плечи - Развитие мышц - Каталог файлов

Подъемы обеих рук гантелью

	28.05.2012, 15:01
Техника выполнение упражнения. Упражнение выполняется стоя, брать гантель хватом сверху, при этом руки накладывать одну на другую, спину держать ровно. - делаем вдох и плавно поднимаем гантель до уровня шеи. - после плавно опускаем вниз, при этом делаем выдох, он должен происходить при максимально ощутимой нагрузке на организм. Этим упражнением мы сможем прокачать переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов. Все остальные мышцы, которые фиксируют лопатку, находятся в изометрическом напряжении, при этом надежной опорой в этом упражнении является плечевая кость.
1 2 3 4 5 Категория: Спина/Плечи \| Добавил: PeOpLe-An-ApPlE \| Теги: как накачать спину, как накачать плечи
Просмотров: 662 \| Загрузок: 0 \| Комментарии: 1 \| Рейтинг: 0.0/0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Здоровый Образ Жизни