Розводка гантелей в стороны с наклоном вперед. - Спина/Плечи - Развитие мышц - Каталог файлов

Розводка гантелей в стороны с наклоном вперед.

	28.05.2012, 15:10
Техника выполнение упражнения. Стоя, ноги слегка расставить и согнуть в коленях, туловище наклонить вперед, спину прогнуть, гантели держать в руках, слегка согнутых в локтях. - сделать вдох и отвести гантели в стороны. - по окончании движения сделать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм. Это упражнение в основном задействует заднюю часть дельтовидных мышц. Сведя лопатки в конце движения, вы вовлечете в работу средние и нижние части трапециевидных мышц, ромбовидных мышц, больших круглых и подостных мышц. Вариант: движение можно выполнять с опором груди, лежа на наклонной скамье, этот вид выполнения упражнения больше задействует широкую мышцу.
1 2 3 4 5 Категория: Спина/Плечи \| Добавил: PeOpLe-An-ApPlE \| Теги: как накачать спину, как накачать плечи
Просмотров: 721 \| Загрузок: 0 \| Рейтинг: 0.0/0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Здоровый Образ Жизни