 Техника выполнения упражнения.
Лежа на спине, грудь выгнуть, лопатки немного сомкнуть.
Гантели держать в обеих руках, локти согнуть и прижать к туловищу ( для увеличения нагрузки )
- сделать вдох и выжать гантели вверх. - по окончании движения сделать выдох ( при максимально ощутимой нагрузке ).Вернуться в исходное положение контролируя движение и дыхание.
Это одно из немногих упражнений, которое могут выполнять те, кто страдает от известного "Синдрома стыка".
Действительно, выполняя жим гантелей лежа с прижатыми вдоль туловища локтями, вы интенсивнее прорабатываете переднюю часть дельтовидной мышцы и в меньшей степени ее среднюю часть, избегая чрезмерного трения в переднем отделе плеча в конце упражнения.
Несмотря на локальную патологию, это упражнение при регулярном применении позволит сохранить объем и тонус дельтовидных мышц.
Более того, это упражнение может быть использовано в качестве восстанавливающего после разрыва большой грудной мышцы, поскольку жим при расположенных вдоль туловища локтях уменьшает растяжение большой грудной мышцы и тем самым снижает опасность разрывов в пораженной зоне.
| 
