| Среда, 04.02.2026, 05:36 | Главная | Регистрация | Вход |
|
Друзья сайта Интернет магазин Алматы  Название сайта Название сайта Название сайта |
Каталог файлов
Тренировка боксу по режиму Роя Джонса
|
| 17.02.2013, 20:33 |
Разминка:
наклоны, скрутки, растяжка, отжимания,прыжки;
Бой с тенью:
4 раунда 4 минуты каждый, пол минуты перерыв;
Работа на тяжелом мешке:
4 раунда 4 минуты каждый, пол минуты перерыв;
Отработка ударов на скоростной груше:
16 минут;
Отработка ударов на груше на растяжках:
16 минут;
Прыжки на скакалке:
25 минут;
Пресс:
4 подхода - 100 повторений (подъемы туловища лежа), пол минуты перерыв;
4 подхода - 100 повторений (подъемы ног);
4 подхода - 100 повторений (складки);
Завершение тренировки:
массаж, душ, выпить воды.
|
|
Категория: Тренировки звезд | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE
|
| Просмотров: 1774 | Загрузок: 0
| Комментарии: 1
| Рейтинг: 1.0/1 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
 |  |
