Тяга штанги лежа "PULL-OVER" - Грудь - Развитие мышц - Каталог файлов

Тяга штанги лежа "PULL-OVER"

	27.05.2012, 15:17
Техника выполнения упражнения. Лежа на скамье. Ноги поставить на пол. Держать гриф штанги прямыми руками хватом сверху не шире плеч: - сделать вдох, максимально наполнить легкие воздухом, опустить штангу за голову, слегка сгибая руки в локтях; - по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох. Это упражнение развивает большую грудную мышцу, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины, а также передние зубчатые мышцы, ромбовидную мышцу и малую грудную мышцу. Оно великолепно расширяет грудную клетку. Выполняя его, используйте нагрузки с легким весом и следите за положением туловища и правильным дыханием.
1 2 3 4 5 Категория: Грудь \| Добавил: PeOpLe-An-ApPlE \| Теги: как накачать груть, жим лежа
Просмотров: 811 \| Загрузок: 0 \| Рейтинг: 0.0/0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Здоровый Образ Жизни