Пятница, 04.07.2025, 00:13Главная | Регистрация | Вход

Меню сайта

Развитие мышц

Травмы

TIENS

Питание

Поиск

Наш опрос

Каким видом спорта ты занимаешься?
Результаты | Архив опросов
Всего ответов: 550

Категории раздела

В домашних условиях [36]
Грудь [17]
Видео уроки [44]
Бицепс/Трицепс [23]
Пресс [16]
Спина/Плечи [25]
Голень/Бедра [9]
Шея/Предплечья [3]
Тренировки звезд [18]

Форма входа

Пятница
04.07.2025
00:13
[ Управление профилем ]

Друзья сайта


Интернет магазин Алматы

Название сайта

Название сайта

Название сайта

Поделится

Переводчик
Каталог файлов
Главная » Файлы » Развитие мышц » Грудь
Жим штанги лежа, под углом наклона вниз.
27.05.2012, 15:04
Техника выполнения упражнения.

Лежа головой вниз на наклонной скамейке, при этом угол наклона должен быть 20-50 градусов.
Гриф держать на уровне плеч, или чуть шире ( чтобы при опускании получался прямой угол наклона грифа ).
- сделать вдох и медленно опустить штангу до легкого касания верхнего края грудных мышц.
- выжать штангу вверх, сделав выдох при максимально ощутимой нагрузке, окончить упражнение.

Это упражнение задействует большие грудные мышцы (прежде всего их верхние части), трицепсы, передние части дельтовидных мышц а также широкую мышцы.

Упражнение формирует грудную мышцу. При опускании грифа ближе к шее растягивается большая грудная мышца, чем способствует увеличении грудной мышцы.

Категория: Грудь | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Теги: как накачать грудь, жим лежа
Просмотров: 828 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
 
                При перепечатывании(копирования), ссылка(гиперсылка) обязательна  © 2012 - 2025 | Сделать бесплатный сайт с uCoz |