Главная » Файлы » Развитие мышц » Видео уроки

В категории материалов: 44
Показано материалов: 21-40

Страницы: « 1 2 3 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Загрузкам · Просмотрам

Представляем вашему вниманию подборку видео по вопросам анатомии, биомеханики, профилактики, а также лечения травм коленных суставов.

Тренировка квадрицепса и связок коленного сустава

Восстановление Сент-Пьера от травмы колена

Укрепление связок коленного сустава

Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений

упражнения для коленных суставов

Формирование артрита коленного сустава

самомассаж коленного сустава

Биомеханика коленного сустава

Анатомия разгибательного аппарата коленного сустава

Денис Семенихин

Спина на массу

Супер масса рук!

Плечи. Супер масса

Супер экспресс-фитнес

Супер тяги!

Супер жимы

Супер форма

Супер девушка

Супер пресс 2

Супер грудь

Супер питание

Супер плечи

Супер спина

Супер ноги

Супер руки!

Супер пресс

НОГИ

1-Приседания со штангой. Приседания в смита

2- Гакк-приседания.

3-Разведение ног

4- Жим ногами

5-Приседания со штангой.

6-Тренировка ног и упражнения на икры. Щукин А.

7-Денис Семенихин - Супер ноги

8-Дмитрий Яшанькин - тренировка ног

9-Станислав Линдовер|Тренировка ног

Плечи

1-Жим штанги сидя (жим штанги из-за головы)

2-Махи гантелями в стороны

3-Жим гантелей сидя

4-Жим штанги вверх.

5-Сергей Карандашов: Тренировка плеч

6-Денис Семенихин "Супер плечи"

7-Упражнения на ПЛЕЧИ от Станислава Линдовера

ТРИЦЕПС

1. Отжимания на брусьях

2. Французский жим

3. Разгибания рук с гантелью

4. Разгибания рук на блоке

5. Круговая тренировка рук. Суперсеты

6. Сергей Карандашов. Как накачать огромный трицепс

7. Станислав Линдовер. Пампинг-тренировка

8. Станислав Линдовер. Тренировка трицепсов

Пресс

1 - Подъём туловища

2 - Подъём ног

3 - Подъём ног

4 - Подъём туловища

5 - Супер пресс (Денис Гусев)

6.Денис Семенихин "пресс"

7.Дмитрий Яшанькин "пресс"

8.Ghetto Workout - Комплекс упражнений для брюшного пресса

9.Как быстро и правильно накачать пресс дома. Abs workout

Руки

1-Сгибания с гантелями.

2- Сгибания рук со штангой

3-Сгибания на скамье Скотта.

4-Жим лежа узким хватом.

5- Французский жим

6- Разгибания рук на блоке.

7- Суперсеты.

8-Тренировка плеч и бицепсов.Андрей Лобанов.

9-Тренировка плечи и рук.Игорь Выборнов.

10- Тренировка трицепсов. Станислав Линдовер.

Спина

1-Тяга верхнего блока

2-Тяга гантели

3-Тяга нижнего блока

4-Становая тяга

5-Тяга штанги в наклоне

6-Подтягивания

7-Гиперэкстензия

8-Сергей Карандашов. Тренировка спины

9-Упражнения для СПИНЫ от Станислава Линдовера

10-Семенихин "Спина"

Грудь

1 - Жим лёжа

2 - Жим гантелей

3 - Сведение рук в кроссовере

4 - Сведение рук с гантелями лёжа

5 - Отжимания от пола

6 - Отжимания на брусьях

7- Пулловер

Фитнес тренировки с Оксаной Артемовой

1.Фитнес-бикини. Оксана Артемова. Я — чемпионка Мира!

2.Пресс (скручивания)

3.Пресс (подъем ног)

4 Спина,руки

5.Грудь

6. Ягодицы для новичков

7. Спина для новичков

8. Кардио

Как укрепить мышцы, сухожилия и связки кистей рук.

Нападающему на вас хулигану в подворотне не скажешь: "Слышь. Подожди немного, я только штаны подтяну, нос подотру и руки забинтую, а потом с тобой разберусь".

Как научиться отжиматься без ног

Отжимания "без ног" предполагают наличие, прежде всего, хорошей физической подготовки. То есть, для начала необходимо оказывать сильные нагрузки именно на руки, поскольку на них при отжиманиях "без ног" придется вес всего тела. Прежде всего, постарайтесь начать делать упорную нагрузку на силу рук.

Отжимания от пола. Обучающее видео. Часть 1.

Отжимания от пола со средней постановкой рук, различные способы. Как уменьшить или увеличить нагрузку при отжиманиях.

Упражнения для пресса. Начальный уровень.

Показаны разнообразные упражнения для тех, у кого мышцы пресса пока слабоваты. Если вы не можете поднять туловище из положения лежа в положение сидя хотя бы 15 раз, вам лучше начать с этих облегченных упражнений.

Как накачать пресс в домашних условиях

Эффективная программа тренировок позволяющая довольно быстро накачать пресс.
3-5 раз в неделю, по 12-15 минут.

Упражнения для правильной осанки

Комплекс из пяти упражнений, который поможет вам приобрести правильную осанку и не сутулиться.

Упражнения для ягодиц в домашних условиях

Программа тренировки в домашних условиях для упругих ягодиц и стройных ног. 5 простых и эффективных упражнений – занимайтесь регулярно и становитесь лучше !

Как накачать руки в домашних условиях

Эта программа поможет вам накачать руки с помощью гантелей.

Как накачать плечи в домашних условиях

Программа тренировок чтобы накачать плечи дома с помощью гантелей.

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях

Программа для тренировки грудных мышц в домашних условиях. Глубокие отжимания, плюс упражнения с гантелями.

1-20 21-40 41-44

Здоровый Образ Жизни

Меню сайта

Развитие мышц

Травмы

TIENS

Питание

Поиск

Наш опрос

Категории раздела

Форма входа

Друзья сайта

Поделится

Переводчик