Здоровый Образ Жизни

Жим лежа — это базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге со свободными весами, предназначенное для развития мышц груди и рук (трицепсов) и переднего пучка дельтовидных мышц.

Какие мышцы тренировать

Самые важные мышцы, которые больше других задействованы в укреплении позвоночника и движении головы:

грудино-ключично-сосцевидная мышца проходит по бокам, при взгляде спереди образует английскую букву V;

широкая трапециевидная мышца отвечает за повороты головы, держит верхнюю часть позвоночника выпрямленной;

мышцы подъязычной кости, они находятся под подбородком.