Среда, 04.02.2026, 10:41Главная | Регистрация | Вход

Меню сайта

Развитие мышц

Травмы

TIENS

Питание

Поиск

Наш опрос

Каким видом спорта ты занимаешься?
Результаты | Архив опросов
Всего ответов: 550

Категории раздела

В домашних условиях [36]
Грудь [17]
Видео уроки [44]
Бицепс/Трицепс [23]
Пресс [16]
Спина/Плечи [25]
Голень/Бедра [9]
Шея/Предплечья [3]
Тренировки звезд [18]

Форма входа

Среда
04.02.2026
10:41
[ Управление профилем ]

Друзья сайта


Интернет магазин Алматы

Название сайта

Название сайта

Название сайта

Поделится

Переводчик
Каталог файлов
Главная » Файлы » Развитие мышц
В разделе материалов: 191
Показано материалов: 41-60		 Страницы: « 1 2 3 4 5 ... 9 10 »
НОГИ
10 упражнений 
Голень/Бедра | Просмотров: 1237 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 11.01.2013 | Комментарии (0)

Ягодицы
1.Тренировка ягодиц для новичков от Оксаны Артемовой.
2.Зина Руденко. Тренировка ног и ягодиц #1.
3.Мария Гаврилова-Тренировка ног и ягодиц
4.Экзерсис для ног: избавься от «ушей» (KatyaEnergy)
5.Фитнес дома. Как накачать ягодицы и бёдра
6.Тренировка ягодиц и бицепсов бедер от Сергея Карандашова и Анны.
7.Василина Эксузян. Тренировка ног и ягодиц.
8.Тренировка мыщц ног и ягодиц от FitFashion Girls.
9.Тренировка ягодиц. Екатерина Усманова.
Видео уроки | Просмотров: 660 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 11.01.2013 | Комментарии (0)

Фитнес для женщин
1.Мария Гаврилова-Упражнения на Грудь
2.Зина Руденко. Тренировка ног и ягодиц 
3. Оксана Артемова-Когда делать кардио? 
4.Katya Energy - Убрать Живот Быстро
5.MyWayFit- Фитнес клуб дома (Упражнения: пресс,ягодицы,руки)
6.Оксана Артемова.Качаем ноги и бедра.
7.Тренировка плеч и рук для женщин от Зинаиды Руденко.
8.круговая тренировка от Марии Гавриловой
9.Оксана Артемова. Тренировка спины для новичков.
Видео уроки | Просмотров: 968 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

КАРДИОТРЕНИРОВКА БЕЗ КАРДИОТРЕНАЖЕРОВ
Ты можешь смело забыть про беговую дорожку и велосипед. Ведущие эксперты в области фитнеса, такие как канадец Крейг Бэллэнтайн, считают, что интенсивные круговые тренировки с использованием собственного веса намного эффективнее жгут жир, чем традиционное кардио.

В домашних условиях | Просмотров: 1107 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

Жимы
9 упражнений 
Грудь | Просмотров: 902 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

Спина,Тяги
Тяга штанги с Т-грифом
Вертикальная тяга обратным хватом
Вертикальная тяга широким хватом
Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Спина/Плечи | Просмотров: 1060 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

ПЛЕЧИ
10 Упражнений 
Спина/Плечи | Просмотров: 1951 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

4 ВАРИАНТА СТАНОВОЙ ТЯГИ
1. ТЯГА ТРЭП-ГРИФА
2.РЫВКОВАЯ ТЯГА
3. ТЯГА СУМО
4. ТЯГА НА ОДНОЙ НОГЕ С ГАНТЕЛЯМИ
Шея/Предплечья | Просмотров: 987 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

Как прокачать грудные в домашних условиях?
Эти вариаций отжиманий помогут тебе стать лучше!
Грудь | Просмотров: 2348 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

Подтягивание
Немного о подтягиваниях как и для чего !
Спина/Плечи | Просмотров: 942 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ МЫШЦ БИЦЕПСА И ПРЕДПЛЕЧЬЯ:
Из 10 упражнений  
Бицепс/Трицепс | Просмотров: 1051 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

Огромный трицепс: анатомия и упражнения.
9 Упражнений 
Бицепс/Трицепс | Просмотров: 1831 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

Подъемы на носки стоя
Голень/Бедра | Просмотров: 850 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

Девушки, специально для вас,
Лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.
Голень/Бедра | Просмотров: 1108 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

15-минутный комплекс для упругого живота
Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. 
Пресс | Просмотров: 1152 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

ПРИСЕДАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ С ГАНТЕЛЬЮ
Мышцы: квадрицепсы, разгибатели бедра, мышцы голени и кора
Голень/Бедра | Просмотров: 798 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

ОТЖИМАНИЯ УГОЛКОМ ОТ ПОЛА
Мышцы: дельтовидные, трицепсы, трапеции
Бицепс/Трицепс | Просмотров: 1294 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

ПРИСЕД ЗЕРХЕРА
Мышцы: квадрицепсы, разгибатели бедра, мышцы голени и кора
Голень/Бедра | Просмотров: 897 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ
Мышцы: грудные, трицепсы, дельтовидные

Грудь | Просмотров: 584 | Загрузок: 0 | Добавил: PeOpLe-An-ApPlE | Дата: 08.01.2013 | Комментарии (0)

 
                При перепечатывании(копирования), ссылка(гиперсылка) обязательна  © 2012 - 2026 | Сделать бесплатный сайт с uCoz |